Le Ninja Warrior est une émission de parcours d’obstacles adaptable à tous les niveaux et à tous les âges. Les participants doivent terminer le parcours le plus rapidement possible, ce qui rend cette discipline libre et assez intense. La participation à cette discipline ludique nécessite une bonne condition physique. Découvrez ces conseils pratiques pour vous préparer efficacement à participer à cette aventure exaltante.
La pratique d’exercices de renforcement musculaire
L’idéal lors des exercices de renforcement musculaire, c’est de travailler les muscles qui sont les plus utilisés durant les parcours. En effet, le participant à l’émission Ninja Warrior sollicite beaucoup les bras, les jambes et le tronc.
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Pour renforcer les muscles de ces parties du corps, faites des tractions, des squats, des pompes ainsi que des exercices pliométriques. Vous serez ainsi bien préparé pour mettre votre physique et vos muscles à profit comme Papa Muscle, un des célèbres participants de l’émission que vous pouvez découvrir sur ce site.
L’amélioration de votre endurance cardio-vasculaire
Outre les muscles, l’endurance cardio-vasculaire des participants est aussi mise à l’épreuve lors des parcours. N’hésitez donc pas à intégrer la course à pied, le cyclisme ou encore la natation à votre programme d’entraînement pour surmonter facilement les multiples obstacles. Pour augmenter votre capacité à maintenir un effort sur la durée, varier les intensités des exercices.
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Le travail de son agilité ainsi que sa coordination
L’agilité et la coordination comptent également pour réussir les différents parcours de Ninja Warrior. Vous devez donc intégrer des exercices d’équilibre et le saut en hauteur à votre programme.
Pour une amélioration optimale de votre agilité et de votre coordination, faites aussi des déplacements latéraux et des exercices de souplesse. Vous pouvez aussi pratiquer des parcours de l’émission chez vous pour vous y habituer.
Le maintien d’une bonne alimentation et un régime adapté
Les exercices de renforcement et l’amélioration de votre endurance et de votre agilité vous permettront de bien vous préparer pour participer à Ninja Warrior. En revanche, la nutrition n’est pas une option à négliger.
Assurez-vous donc de maintenir une alimentation équilibrée, riche en protéines, en glucides et en graisses saines. Bien entendu, vous devez vous hydrater à chaque instant, car la déshydratation peut impacter négativement vos performances.
La préparation mentale : une étape aussi importante que les exercices physiques
Rester motiver vous boostera et facilitera votre parcours. Ayez donc une forte mentalité et soyez confiant quant à vos qualités et performances. Il est d’ailleurs recommandé de visualiser son succès tout en surmontant ses échecs.
Un investissement dans des équipements de qualité
Pensez aussi à investir dans des vêtements de sport confortables, des chaussures adhérentes, ainsi que les équipements d’entraînement qu’il faut. Les équipements doivent cependant vous permettre de vous habituer aux parcours réels lors de l’émission.