Aujourd’hui, de nombreuses personnes pensent que la créatine monohydrate se présente comme un complément sportif spécifiquement conçu pour la musculation et le fitness. Cette affirmation est particulièrement fausse puisque ce produit est minutieusement étudié et conçu dans le but d’apporter de l’énergie aux muscles. Plus précisément, la créatine monohydrate ne facilite pas le développement musculaire, contrairement à d’autres compléments alimentaires. Quelles sont alors les précisions à connaître sur ce supplément ?
Comment consommer la créatine monohydrate ?
Toute personne désirant consommer la créatine monohydrate disponible sur https://www.optigura.fr/store/creatine-monohydrate doit prendre les précautions adéquates pour bénéficier des bienfaits exceptionnels de ce complément alimentaire. La meilleure option pour y parvenir serait de privilégier la voie orale. Pour ce faire, le format en poudre reste le plus approprié. Une telle recommandation ne doit pas être négligée puisque les capsules vous obligent à ingurgiter une grande quantité de ce supplément.
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Pour profiter pleinement des effets de la créatine monohydrate sans pour autant être confronté à un phénomène de surdosage, il faut consommer environ 5 g par jour. Pour plus de précisions, vous pouvez vous référer aux études scientifiques qui fixent la quantité de créatine monohydrate à prendre à 0,1 g par kilogramme de poids du consommateur. Bien que vous ayez la possibilité de consommer plus que cette quantité, il serait judicieux de ne pas en abuser. En effet, il est déconseillé de dépasser un maximum de 25 g de créatine monohydrate par jour. Si vous devez même consommer cette quantité, abstenez-vous de continuer à le faire pendant plus de 14 jours d’affilée. Cela pourrait avoir des conséquences néfastes sur l’organisme.
Par conséquent, de véritables dispositions doivent être prises afin que la consommation de la créatine puisse être alternée avec un entraînement physique exigeant. Les activités à pratiquer doivent être constantes et un régime alimentaire correct sera attribué aux consommateurs afin qu’ils puissent profiter pleinement des avantages de la créatine monohydrate.
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Quand devriez-vous consommer la créatine monohydrate ?
Aujourd’hui, plusieurs personnes se posent la question afin de savoir le moment propice pour consommer la créatine monohydrate. Vous n’avez aucune inquiétude à avoir puisque ce complément alimentaire peut être consommé tous les jours. C’est même la recommandation faite par les professionnels du secteur.
Il n’existe pas de moment particulier pour prendre de la créatine. Par la même occasion, aucune routine n’est stipulée. La seule précaution à prendre est de consommer ce supplément alimentaire tous les jours, que vous fassiez des séances d’entraînement ou non. Vous avez le choix entre les shake protéinés ou les shake de récupération après l’entraînement dans le but d’optimiser la récupération musculaire. En dehors des avantages liés à la performance accrue et à la progression rapide vers les objectifs, la créatine peut vous être d’une grande utilité dans la production d’énergie nécessaire pour les muscles, sans oublier également le cerveau.